內煉術語。為修煉者常宜行持的十大訣法。《張三丰太極煉丹秘訣》卷二：「面要常擦，目要常揩，耳要常彈，齒要常叩，背要常暖，胸要常護，腹要常摩，足要常搓，津要常嚥，腰要常揉」。