煉養功法。即守下丹田法。下丹田在臍下三寸處，即關元穴。亦有謂下丹田在會陰內，會陰在前陰與後陰之間，故又稱腎丹田。會陰跳動，即為腎氣旺盛的現象。及至陽生，乃可為採藥之事，煉精化氣，即在活子。守下竅可使心火下降，腎水上升，心腎相交，而得水火既濟之數，並有生精補髓，起陽壯陽作用。道家內丹概以守下丹為築基工夫之要法(見《道海玄微》)。