煉養功法。即守中丹田。中丹田在臍內一寸三分處，後對命門穴，亦即神闕穴。再上兩乳間為絳宮穴，此亦名中丹田。守絳宮，亦稱守膻中法。女子下手，多守此竅，其助功法，斬赤龍功法，及無龍來龍功法，非師指導不可。心臟衰弱，心肌無力，元氣虧損，肝臟、脾臟有病者可行，惟均宜加輔助功法。守中竅在道家屬第二步功夫，一般下手不守竅。《上清黃庭內景經》務成子注「黃庭」則稱：「脾為黃庭，命門、明堂中部。長尺餘，在太倉之上，臍上三寸。脾為中土，中央色黃，故稱黃庭」。此在道家又稱中黃庭(見《道海玄微》)。