內述初學應注意的事項及修煉要訣。《雲笈七籤》卷六十二載：「初學時，必須安身閒處，定氣澄心，細意行之。久而不已，氣入腸中，即於行住坐臥一切處不妨。胃中氣未下入腸中來，即不得顧處作難。初服氣，皆須因入息時即住其息，少時似悶滿；其息出時，三分可二分出，還住少時嚥之。嚥已，又作，至腸中滿，休。必須日夜四時作為。初學人氣未入丹田，還當易散。意欲得氣人丹田，縱不服氣，亦氣不散。四時者，朝暮子午是也。如覺心滿悶，便咬少許甘草、桂亦得，其滿悶即散。丹田未滿，亦不至滿悶也。元氣下時，自然有少悶……凡初服氣，日夜要須四度。朝暮二時用仰覆勢，夜半及日中唯用仰勢。其仰勢用低枕。仰臥，縮兩腳，豎兩膝，伸兩手，著兩肋邊，即嚥氣。只嚥十嚥，氣即滿丹田中。待一時嚥了，然後以意運入鳩中。其覆勢以腹坦床，以意指胸令高，手足並伸床上，即嚥十嚥。每嚥皆以意運，令緣脊下，從熟藏中出」。