養生氣法。所謂三一，上一為泥丸，中一為絳宮，下一為丹田。修煉此法宜在子時至巳時。《雲笈七籤》卷六十一：「常以生氣時強臥，瞑目握固，閉目，閉口不息，心數至二百，乃口小微吐氣出之。日數其數，數得滿二百五十，即絳宮，守泥丸，滿丹田。成數得滿三百，則華蓋明，耳目聰，身無疾，邪不干，司命削去死籍，移名南極為長生。閉氣之法，以鼻微微引內之，數滿乃口小微吐之，小吐即便以鼻小引嚥之。如此再三，可長吐之。為之既久，閉氣數得，至千五百，則氣但從鼻入，通行四肢，不復從口出也。自欲通之，乃從口出，如此不止，仙道成矣。飢取飽止，絕穀久長。」