內煉功法。為北宗秘傳小成丹法。三田，即上中下三丹田。金精，指肺、腎精華之氣。施肩吾說：「子時以肺之精華之氣，並在腎中，號曰金精。金精者，水火未分肺腎之氣合而為一」。元丘處機《大丹直指》卷上：「本法用子時後午時前運煉，是時披衣正坐，握固存神，「先存後升，先升後偃，凸胸偃脊，是開中關；平坐昂頭，是開上關：先升後存，下腰自腹，漸漸舉腰升身，而凸胸偃脊，是開下關。已氣熱盛上關之下，方可舉腰升身正坐，一撞三關都過。自然面紅骨健，肌白身輕，是名返老還童，而長生不死之法也。年少行之下老，老者行之還童」。其口訣曰：「肘後金精節次般，存身偃仰過三關，學人能悟玄微理，返老還童自不難」。書中認為，小成三法最好兼修。若單行五行顛倒龍虎交媾法，止是補虛益氣，活血注顏：單行五行顛倒周天火候法，止可益肌膚，壯筋骨；單行飛金精法，止可骨輕身，返老返童。如三法皆修，甚為有益。「蓋龍虎相交，一物如黍米還黃庭中，若不用火候，不能煉之凝結。其周天火候，止是虛氣聚在丹田，不得龍虎交媾，玄珠不能留之安住。二法已是相須二用」。三件相兼而行，是為抽添鉛汞，漸而延年益壽。其證驗玄妙可睹，一百日口內生甘津，身有神光，骨健顏紅，肌白腹暖。二百日漸厭膻腥，常聞異香，行步如飛，睡夢自然減少。三百日後飲食可絕，不畏寒暑，自無疾病，入靜之中時間美妙樂曲，暗室之內漸見紅光異色，若至此景，切勿疑惑，是為應驗。至誠行之，功夫更顯神異。