煉養訣法。南朝上清派所傳。為一種臥式煉氣法。《上清司命茅真君修行指迷訣》：「煉氣，正偃臥，徐漱醴泉，嚥之莫閉口。行氣，口但得吐氣，鼻但得入氣，不欲令惡氣入也。徐縮鼻，莫大極滿，極滿難還。入五息，已一息，可吐，叵大極。一息數之十，數屈指。至九十息。疲可殷中，四九三百六十息為一意。思脾中黃氣大如鷄子，常念之。意中有疲倦，當先煉氣三七二百一十息。煉氣還令腹平滿，平滿藏氣不大，令出。閉氣七十息，莫致頻擊之。氣當隨髮上竟流，四肢自熱，下至足腳。徐調氣，還至胃管喉咽，使繞臍一二三四，即還管矣。煉氣偃臥為之，日出便當坐行之。煉氣七十息，四五度，白髮去矣」。