煉養功法。《修齡要指》：「凡行導引，常以夜半及平旦將起之時。此時氣清腹虛，行之益人。①先閉目握固，冥心端坐，叩齒三十六通，即以兩手抱頂，左右宛轉二十四，以去兩脅積聚風邪。②復以兩手相叉，虛空托天，按項二十四，以除胸膈問邪氣。③復以兩手掩兩耳，欲以第二指壓第三指，彈擊腦後二十四，以去除肝風洩邪氣。④復以兩手相提，按左膝左捩，按右膝右捩身二十四，以去肝家風邪。⑤復以兩手一向前，一向後，如挽五石弓狀，以去臂腋積邪。⑥復大坐，展兩手扭項，左右反顧，肩膊隨轉二十四，以去脾家積邪。⑦復兩手握固，並拄兩脅，擺撼兩肩二十四，以去腰肋間風邪。⑧復以兩手交捶，臂及膊上連腰股，各二十四，以去四肢胸臆之邪。⑨復大坐，斜身偏倚，兩手齊向上，如排天狀二十四，以去肺間積邪。⑩復大坐伸腳，以兩手向前，低頭扳腳十二次，欲鈎所伸腳，屈上膝上，按摩二十四，以去心胞絡邪氣。⑾復以兩手據地，縮身曲脊，向上舉十三舉，以去心肝中積邪。⑿復起立據狀，扳身向背後，視左右二十四，以去腎間風邪。⒀復起立齊行，兩手握固，左足前踏，左手擺向前，右手擺向後；右足前踏，右手擺向前，左手擺向後二十四，去兩肩之邪。⒁復以手向背向相捉，低身徐徐宛轉二十四，以去兩脅之邪。⒂復以足相扭，而行前數十步；復高坐伸腿，將兩足扭向內，復扭向外，各二十四，以去兩足及兩腿間風邪。⒃復端坐，閉目握固冥心，以舌抵上腭，攪取津液滿口，漱三十六次，作汩汩聲咽之；復閉息想丹田火，自下而上，偏燒身體，內外熱蒸乃止。能曰行一、二遍，久久身輕體健，百病皆除，走及奔馬，不復疲乏矣」。