易筋經分行外功訣法。《內外功圖說輯要•易筋經外功圖說》載：「用手兜裹外腎兩子，一手擦下丹田，左右換手各八十一遍。訣云：一擦一兜，左右換手，九九之數，其陽不走。臨睡時坐於床，垂足解衣閉息，舌抵上腭，目視頂門，提縮谷道，如忍大便狀。兩手摩擦兩腎腧穴，各一百二十次(能生精固陽，除腰痛)」。