煉養功法。亦名「坐八段」。是由鍾離權八段錦演化而來的，至明代已基本定型。冶謙《修齡要指)、高濂《遵生八箋》、胡文煥《類修要訣》中皆有記述。動作共分十二段，故名。其十二段動作據《壽世傳真》載，分別為：①閉目冥心坐，握固靜思神。②叩齒三十六，兩手抱崑崙。③左右鳴天鼓，二十四度聞。④微擺撼天柱。⑤赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三嚥，龍行虎自奔。⑥閉氣搓手熱，背摩後精門。⑦盡此一口氣，想火燒臍輪。⑧左右辘鱸轉。⑨兩腳放舒伸，叉手雙虛托。⑩低頭攀足頻。⑾以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，嚥下汩汩響，百脈自調勻。⑿河車搬運畢，想發火燒身。