修持煉養功法名詞。出《修真十書•雜著捷徑》中。作法：正身端坐，想心中紅曰輪如錢大，稍暖，從左脅直放下丹田，漸漸方過右足；又候腳心稍暖，從下發火燒至丹田，便從右脅上過胸，直從降下至下丹田。又從下丹田放上心頭，照見五臟。此乃上則為降，下則為升，同天地升降之法。便直放下丹田，下膀胱中，穿過尾閭關，鑿開雙腎，取兩道白氣從夾脊直上泥丸，分作三路直上頂門。候囟門稍暖。又想珠從鵲橋內放下口中，慢下放過十二重樓十二環，到中宮，神水滿則分作三口嚥下中宮：又存膀胱中有黑氣一道湧上心頭，方閉目收神入中宮，候眼前有報應，或目前如金花，或如白絹隊隊過，或是滿室之光，或是隔窗之光能見小字，就此光中千日之內，可出陰神，或乃緣一年七十二候足，便可出神也。畢。