內煉功法。明張三丰傳。此為三丰派秘傳下手入坐功夫，其要在於凝神調息，以暇以整，勿助勿忘，一毫不起忖度希翼之心，只要抱住內呼吸做功夫。《張三丰太極煉丹秘訣》卷二載：「大凡打坐，須將神抱住氣，意繫住息，在丹田中宛轉悠揚，聚而不散，則內藏之氣，與外來之氣，交結於丹田日充月盛，達乎四肢，流乎百脈，撞開夾脊雙關，而上游於泥丸，旋復降下絳宮，而下丹田，神氣相守，息息相依，河車之路通矣。功夫到此，築基之效已得一半了。總是要勤虛煉耳」。