內煉功法。為宋元淨明派功法。此導引法共為三段，於夏季修煉。《靈劍子》載：「大坐，斜身，用力偏敵，如排山勢，極力。去腰脊風冶，宣通五臟六腑，散腳氣。左右同。補心益智」。「以一手按股，一手向上，極力如拓石，去兩脅間風毒，治心臟，通和血脈，左右同，閉氣為之」。「常以兩手合掌，向前築。去臂腕淘心臟風勞，宣散關節，左右同」。