道書。三卷。撰者周履靖，明人，號梅顛道人。卷前彭辂序作於萬曆六年(1578)，當成書於是年。卷一包括六字訣、服氣訣、生長訣、胎息訣、五禽戲、八段錦等，卷二包括各種導引、行氣祛病之法，卷三為華山十二睡功總訣。本書圖文並茂，共繪有各種養生圖七十二幅。書中介紹的各種養生方法，簡而易行。如「鍾離雲房摩腎」，「治腎堂虛冶，腰疼腿痛，端坐，兩手擦熱，向背後雙拳摩精門，運氣二十四口」。本書曾刊入《夷門廣牘•尊生》、《叢書整合初編•哲學類》。今編入《藏外道書》第九册「攝養類」。