內煉方法。猶吐故納新。作法：男左女右，兩手相叉，俱向外，伸兩腳，坐，以鼻微微納生氣，稍停，低頭嚥之，俱臥瞑目，以口微微吐死氣，三臥三坐為一遍。見《上清黃書過度儀•解結食》。參見「吐納」條。