易筋經分行外功訣法。《內外功圖說輯要•易筋經外功圖說》載：「耳宜按抑，左右多數，謂以兩手按兩耳輪，一上一下摩擦之(所謂營治城郭，使人聽徹)。平坐伸一足，屈一足，橫伸兩手，直豎兩掌，向前若推門狀，扭頭頂左右各顧七次(除耳鳴」。