內煉法訣。三挺者，一為頸宜挺，勁挺則頭部正直，精氣貫頂，惟不可用勁，過猶不及，此訣得中最難。二為脊骨宜挺。脊骨節節挺直，則氣貫全身，達乎關節，布於四梢，匪僅易通督脈，而得補髓之益也。三為肋骨宜挺。肋骨向上微挺，則根根肋骨開張，胸廓平闊，五臟器官各得其正位，不受壓縮，自然氣生神生，氣活神活。(見《道海玄微》)。