內煉功法。人至青年，其元精元氣多隨情欲而耗散，謂之身漏。此法行於已漏之身，即可關竅防漏，益氣固精，而為修真第一步。《黃庭要道》：「補身之訣，凡為既漏之身，情欲一動，則身中精氣，隨情欲直奔陽關，於是外腎暴舉，即順行其生物之規道，此亦天理自然，為造化之機，非人故欲如此也。學習靜坐，第一要注重精氣，不使外洩，乃能補得身體。故靜坐時，先須定其姿勢，次將誠意存於下丹田，一也；極力遏止雜念，二也；用目內視即所謂迴光返照下丹田，三也；但不可過於著意，只下丹田時時有知覺即已，四也；初入坐時，即抱定此旨，堅心做去，不見效驗不止，五也；初學靜坐，呼吸自然不勻，但不可強調呼吸，及使心氣不得自然，但能常將誠意存於下丹田，呼吸之氣，自能漸深漸勻，六也；靜坐時，不可過於著意，亦不可一時無意，七也；著意即落於“有”，無意即落於“空”，皆非道也。須設想一切皆無，即自己身體，亦不自覺其有。惟有一點誠意，存於下丹田，不偏不倚，無念無思，方合於靜坐之道，八也：初習靜坐，凡以上之要道，往往一時不能做到，不妨漸漸而來，有時雜念忽起，是即誠意己弛，宜再速收誠意於下丹田，則雜念自滅矣，九也；有時忽見人物花草諸幻像，是即誠意已冥，宜再檢點誠意，則其像自消矣，十也。初學靜坐，時間以半點鐘至一點鐘為宜。靜坐曰久，以一點鐘至兩點鐘為宜。若不覺其苦，再延長時間，亦無不可。功純則效速，功少則效緩，自擇可也。古人靜坐，每曰以子午卯酉四次，約三月之久，即可將補身功夫完滿。惟因身體有強弱之不同，行法有得當與否，所以成效有遲有速也。靜坐一月之久，即覺心氣平靜，呼吸自和。漸而下丹田微覺震動，漸而胸中熱液下降下丹田，漸而下田溫暖，漸而震動，傳及全身，達於四肢，漸而督脈血液，由背後起，過玉枕，上田，明堂，鵲橋，重樓，達於黃庭。此系血液流通，與陽精過關入黃庭事不同，要明白心領。漸而全身血液，能隨意聚於下田(意存則氣血來朝，意散則氣血分散。靜坐日久，方能使全身氣血聽命如意)。漸而下田異常溫熱，而內腎如湯煎，睪丸通過熱氣，漸而目前發光如電，漸而華池玉液盈溢，漸而腦後震響，漸而血脈暢通，漸而外腎不舉，漸而陽關緊閉，復返童身，氣足體輕，目明耳聰，百病不侵，延年之果得矣」。